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| ゆっくりヨガストレッチ |
◆ ヨガとは
呼吸を使った健康法です。お腹を動かしながら心と体をひとつにつなげる、「つながる」という意味があります。実は、体が硬い人ほどヨガに"向いて"います。体が硬い人は、体の変化に少しずつ気づいていきます。そして、ヨガを通じて体力と筋肉がアップし、体の基礎代謝が向上します。また、アスリートの方のコンディショニングやメンタルトレーニングにも活用できます。
◆ 当教室の目的
疲れ・ストレスを発散します。
体を伸び伸び動かしながら、心と体を改善します。
「時間は人からいただいたもの」という感謝の気持ちを持ち、動かす爽快感と人とのコミュニケーションを大切にします。
ヨガを通して自分自身と会話をし、コーチやヨガ仲間といった友達が増える喜びを感じてください。
◆ 当教室の特長
○バランスボールでストレッチヨガ
○ジムボールでリラクゼーションヨガ
○ダンベルやステップを使ってハードヨガ
○心地よい音楽を聴きながらピラティス
○リズムとテンポのエアロビクス
など、色々な用具を使い多彩なプログラムを提供します。
◆ 平成28年度 活動要綱
| 日 時 |
時 間 |
会 場 |
対 象 |
| 毎週火曜日 |
13：30～15：00 |
霧原自治公民館 |
どなたでも
（健康志向の内容です） |
※祝日はお休みとなります。また、会場使用状況により変更がございます。
◆会費等
| 入会金（入会時のみ） |
年会費（年1回） |
月会費 |
| 1,000円 |
2,000円 |
1,600円 |
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| ボディケア ～ストレッチポールで若返り～ |
◆ ストレッチポールとは
ポッコリお腹、Ｘ・Ｏ脚、二の腕たぷたぷ、お尻のたるみ、姿勢が気になる・・・
そんなお悩みに、ストレッチポールを使って背骨・骨盤を元の位置に戻します。背骨・骨盤が元の位置に戻ることで、姿勢が良くなり、筋肉のバランスもよくなり、ポッコリお腹、Ｘ・Ｏ脚、二の腕たぷたぷ、お尻のたるみなどが改善されます！
 また、段階を経て体がリセットされて体が変化していくのを体感できます。定期的に行って美しいボディラインを手に入れてみませんか？
◆ 効果
ヒトの産まれてから立つまでの発育発達に沿ったエクササイズをストレッチポールで実施することにより、私たちの体は自然にスッと、美しく立つための機能を思い出し、取りもどす事ができるのです。
◆ ５つのベース
| ベース名 |
内 容 |
| （1）ベーシックセブン |
全身の筋肉の緊張を緩和して姿勢を整えていく基本的なエクササイズです |
| （2）ソラコン |
胸郭（胸椎と肋骨、胸骨.で囲まれた部分）を整えていきます。姿勢が安定する、肩の動きがよくなる、呼吸がしやすくなる、バストアップなどの効果があります。 |
| （3）ぺルコン |
骨盤・股関節を整えていきます。姿勢が安定する、立ちやすくなる、足の動きがよくなる、X・O脚に効果があります。
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（4）リアライメントスリー |
肩関節・股関節・脊柱を整えていきます。 |
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（5）リセットスリー |
体幹の筋肉を促進して、姿勢の安定性を獲得します。（ウエストも引き締まってきます）
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◆ 平成28年度 活動要項
| 日 時 |
時 間 |
会 場 |
対 象 |
| 毎週火曜日 |
19：30～20：30 |
霧原自治公民館 |
どなたでも |
※祝日はお休みとなります。また、会場使用状況により変更がございます。
◆会費等
| 入会金（入会時のみ） |
年会費（年1回） |
月会費 |
| 1,000円 |
2,000円 |
1,600円 |
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| スポーツバイク |
（準備中です）
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| 自転車教室 |
（準備中です）
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| ベースアップキッズ |
◆コオーディネーション運動とは
コオーディネーション運動は神経（脳）と筋が協応性を高め、自分の身体を巧みに動かす能力を高める運動のことを言います。
また、コオーディネーション能力は仕事の能力とも言われています。生き抜く力は、初めは遊びの中から学びます。
◆目的
都城市の幼保育園を巡回型で訪問活動しています。
体力・運動能力向上はもちろん、知性・感性・コミュニケーションなど、子どもたちが心身ともに健全なバランス感覚を持ち、運動やスポーツを楽しみ、賢く・豊かな子に育つお手伝いをしたいと考えています。そして、つぎに訪れる「スポーツとの出会い」の準備をします。
◆活動要項
| 回数 |
時間 |
会場 |
対象者 |
| 毎月1～2回 |
各園により対応します |
年中～年長 |
※会場使用状況により、変更がございます。
| 年会費（年1回） |
月会費 |
| 10,000円 |
4,000円／回 |
その他、詳しい条件につきましては、をご参照下さい。
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